Hvor effektiv er nettbasert terapi?
Et av de vanligste spørsmålene folk har om nettbasert terapi er: «Kan jeg virkelig bygge en meningsfull relasjon til terapeuten min gjennom en skjerm?»
Svaret er ja. Forskning tyder på at kvaliteten på den terapeutiske relasjonen er en av de viktigste faktorene for vellykket terapi – uavhengig av om samtalene foregår på nett eller ved fysisk oppmøte.
I gestaltterapi – og i relaterte opplevelsesorienterte terapiformer som emosjonsfokusert terapi – er relasjonen mellom terapeut og klient mer enn bare et verktøy for endring; den er en del av selve helingsprosessen.
Tilheling skjer ofte gjennom autentisk kontakt: det å føle seg sett, hørt, akseptert og forstått uten å bli dømt. I stedet for å fokusere utelukkende på å endre tanker eller atferd, inviterer disse tilnærmingene deg til å bli mer bevisst på følelsene dine, kroppslige fornemmelser og relasjonelle mønstre, noe som gir rom for nye måter å erfare deg selv på.
Tiår med psykoterapiforskning har vist at den terapeutiske alliansen – det samarbeidsbaserte forholdet mellom terapeut og klient – er en av de sterkeste indikatorene på positive resultater i terapi, på tvers av ulike terapeutiske retninger. En omfattende metaanalyse av Horvath og kolleger (2011), som gjennomgikk over 190 studier, fant at en sterkere terapeutisk allianse konsekvent var knyttet til bedre resultater i psykoterapi.
Forskning på telepsykologi har også vist at meningsfulle terapeutiske relasjoner kan utvikles på nett. Studier tyder på at klienter kan oppleve en sterk følelse av kontakt, samarbeid og tillit til terapeuten sin gjennom videosamtaler, med skårer for terapeutisk allianse som ofte er sammenlignbare med dem man finner i ansikt-til-ansikt-terapi.
Selv om det å møtes fysisk har sine unike kvaliteter, kan meningsfull kontakt, emosjonell dybde og genuin tilstedeværelse absolutt oppstå gjennom en skjerm.
For mange kan nettbasert terapi til og med skape en større følelse av trygghet og komfort. Det å være i sine egne, kjente omgivelser kan gjøre det lettere å senke tempoet, få tilgang til følelser og engasjere seg mer åpent i den terapeutiske prosessen.
Til syvende og sist defineres ikke terapi bare av rommet du sitter i – den formes av kontakten, tilliten og tilstedeværelsen som skapes mellom terapeut og klient.
Referanser
Horvath, A. O., Del Re, A. C., Flückiger, C., & Symonds, D. (2011).
Alliance in individual psychotherapy.
Psychotherapy, 48(1), 9–16.
https://doi.org/10.1037/a0022186
Norcross, J. C., & Lambert, M. J. (2019).
Psychotherapy Relationships That Work: Volume 1: Evidence-Based Therapist Contributions (3. utg.).
Oxford University Press.
Hedman-Lagerlöf, E., Carlbring, P., Svärdman, F., Riper, H., Cuijpers, P., & Andersson, G. (2023).
Therapist-supported Internet-based cognitive behaviour therapy yields similar effects as face-to-face therapy for psychiatric and somatic disorders: An updated systematic review and meta-analysis.
World Psychiatry, 22(2), 305–314.
Simpson, S. G., & Reid, C. L. (2014).
Therapeutic alliance in videoconferencing psychotherapy: A review.
Australian Journal of Rural Health, 22(6), 280–299.
Greenberg, L. S. (2011).
Emotion-Focused Therapy.
American Psychological Association.